常言道:“民食以为天”,对孕妇来说尤其重要。饮食问题对于孕妇对于胎儿的影响关系很大。有积极的影响,也会产生消极影响。当女性朋友打算怀孕食,合理的饮食安排有助于提高怀孕的几率,也有利于也对将患上的宝宝的身体发育产生积极作用。


1.预备怀孕前前三个月对女性的饮食调整:


准备怀孕前提前三个月到一年对你的饮食进行健康调整:倘若越早行动起来,那么你怀孕的机率就会越高。对男性和女性来说,饮食与生育能力都密切相关。您与您的丈夫都需要坚持均衡饮食,以提高孕育小宝宝的机率,而且还能提高孕育健康小宝宝的机率。


2.怀孕前应多补充维生素。


补充维生素:虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要,但一些专家认为,即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。洛杉矶著名的演员菲利普先生说过:“我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片,我认为这不会有害处,我没有时间去计划自己的饮食,有时候我在忙碌的时候吃饭。通过服用维生素片,我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质”。


可是还要记住:维生素补充剂只是一种安全措施,并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质,对胎儿宝宝的发育有害,所以明智的做法应该是,在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。加强与医生交流,确定胎儿宝宝出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。


3.现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。


现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量:如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样),你必须要进行调整。给你一些很实在的建议:减少人工甜味佐料,逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天三百毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%),停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂,如果你吸烟,那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。